睡前喝一杯牛奶，会怎么样呢？

问 睡前喝一杯牛奶 会怎么样呢？

答 睡前喝一杯牛奶，会比不喝牛奶的情况下，多花几块钱……^_^

想想还是很有几分道理啊。。。

事实上，除了多花几块钱，很多人睡前都喝牛奶，认为睡前牛奶有助于睡眠。

有人还为此找到了科学依据——牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。大脑以这种化合物为主要原料，合成的五羟色胺能抑制思维活动，从而使人想睡。

且不论这到底有没有效，有人会担心喝牛奶长肉，那么，睡前喝牛奶真的会长胖吗?

不会长胖 牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此。

有助于稳定情绪 特别是女性的生理周期特殊，每月总有几天情绪烦躁，牛奶里含有一种可以抑制神经兴奋的成分，可以帮助慰藉你的情绪。

减肥 牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄，起到通便利尿作用，帮助你保持美好身材。

调节内分泌 牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

美白 牛奶蛋白质中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合，形成水溶性的化合物，排出体外，从而达到美白效果。

有助于钙吸收 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

好了，今天就讲到这里。

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